Schwitz-Haltung

Wenn ich eine Sauna betrete, meine ich, das bestimmt gleich 80% der Schwitzenden die Kabine verlassen werden. Warum? Weil sie wie auf einem Stuhl oder Hocker sitzen. Dies ist nämlich die Körperhaltung, die man für die letzten zwei Minuten des Saunaraumaufenthalts wählen soll um den Gefäßtonus auf das spätere Aufstehen vorzubereiten. Leider ist es aber nicht so, und die so Saunabadenden lassen es zu, daß Blut für die ganze Zeit der Aufwärmung in die stark erweiterten Blutgefäße der Beine absinkt.

Die schonendste Position ist die Rückenlage, wobei sich der ganze Körper in einer Temperaturzone befindet. Hierbei wird auch die größte Muskelentspannung erreicht. Leider ist dies nicht immer machbar, da der Platz beschränkt ist. Die zweitbeste Haltung ist das Sitzen mit angezogenen Beinen, wobei man die Füße auf die gleiche Bank aufsetzt. Damit wird erreicht, das sich die Bauchmuskulatur entkrampft und sich die Füße in der gleichen Temperaturzone wie die Sitzfläche befinden. Schließlich wollen wir ja kurz und intensiv schwitzen, um einer schädlichen Herz- Kreislufbelastung zu entgehen. Deshalb versuchen wir auch möglichst den ganzen Körper gleichmäßig zu durchwärmen. Beim normalen Sitzen auf der oberen Bank befindet sich der Kopf in einem Teperaturbereich, je nach Saunakabine, von etwa 80° - 90° C und die Füße bei ca. 50° - 60°C. Dies sollte man vermeiden.